【健康に働くことの新たな提案】疲弊することに慣れ過ぎていませんか？

最終更新：2026年3月

Q. 疲弊に「慣れている」のは、強さの証拠なのか？

結論から言えば、慣れているのではなく、感覚が麻痺しているだけかもしれません。

過労や疲弊が美徳とされる社会で、休むことがまるで怠けているかのように誤解されることがあります。

「疲れていないと、まるでさぼっているように見られる」

「休日も仕事のことが頭から離れない」

「体が重いのが普通になっている」

私（Dr.EKO）自身、長年そのような文化の中で働いてきました。整形外科の臨床現場では、当直明けの翌日も通常勤務。体の痛みも眠気も「慣れるもの」でした。

しかし、スタンフォード大学で感情知性（Emotional Intelligence）を学んだとき、ルームメイトたちとの会話で衝撃を受けました。日本の「過労死（Karoshi）」という概念を説明したところ、「働きすぎて死ぬ？そんな言葉が存在すること自体が異常だ」と言われたのです。

WHOの調査（2021年発表）によると、週55時間以上の長時間労働を原因とする脳卒中や心臓疾患で亡くなった人は、世界で年間74万5千人。日本を含むアジア地域は最もリスクが高い地域とされています。

疲弊に「慣れている」ことは、強さではありません。体と心からのSOSに気づけなくなっている状態です。

Q. 肩こりと腰痛が「国民病」であり続ける本当の理由は？

厚生労働省の国民生活基礎調査によると、男性の最多訴えは腰痛、女性は肩こりが長年トップでした。令和4年度からはこの性差がなくなり、肩こりと腰痛は性別を問わず日本人を最も悩ませる症状となっています。

しかし、この調査が開始された平成19年から、状況はほとんど変わっていません。整骨院に通っても、マッサージを受けても、一時的には楽になる。でもまた元に戻る。

なぜか。

整形外科専門医として12年以上の臨床経験から言えるのは、肩こりや腰痛は「体の悲鳴」であると同時に、「心のSOS」でもあるということです。

ストレス、過労、睡眠不足——これらが積み重なると、筋肉は無意識に緊張し続けます。体の部位をほぐすだけでは、根本は変わりません。体と心、双方からの同時アプローチが必要です。

引用元：国民生活基礎調査の概況（厚生労働省）

Q. 「疲弊しない働き方」は本当にできるのか？

ここで多くの方が思うのは、「でも仕事量は減らせない」「環境を変えるのは現実的ではない」ということではないでしょうか。

実は、変えるべきは環境ではなく、思考の使い方です。

同じ業務量でも、思考が整理されている人とそうでない人では、疲労の蓄積が大きく異なります。判断にエネルギーを消耗する人、感情に振り回される人、休むことに罪悪感を持つ人——これらはすべて「思考の癖」です。

当院のメンタル思考トレーニングは、この思考の癖に体系的にアプローチするプログラムとして開発しました。スタンフォード大学での感情知性の研究と、整形外科・産業医としての臨床知見を統合したものです。

思考がクリアになると、同じ仕事量でも疲弊の質が変わってきます。

受講された方からは、こんな声をいただいています。

・「休むことへの罪悪感がなくなった。結果として仕事の質が上がった」

・「体の緊張が思考から来ていたと初めて気づいた」

・「部下への指示の出し方が変わり、チーム全体が楽になった」

※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

Q. 具体的に何から始めればいいのか？

当院では、産業医学、整形外科、そして予防医学の専門知識を融合させ、一人ひとりの心と体に合わせた「健康に働く」ためのアプローチを提案しています。

個人の方へ

日々の姿勢や生活習慣、ストレスが肩こりや腰痛を引き起こすことがあります。知らず知らずのうちに体に負担をかけたり、精神的な負担が大きくなっていないか、自分自身でチェックすることをお勧めします。

まずは初回アセスメント（60分）で、あなたの「疲弊パターン」を一緒に確認してみませんか。

企業・組織の経営者の方へ

過労による健康問題を未然に防ぐため、個人や組織に合わせた対策を設計します。社員だけでなく、経営者ご自身の思考の整理から始めることで、組織全体の空気が変わります。

引用元：

・国民生活基礎調査の概況（厚生労働省）

・WHO/ILO Joint Estimates of the Work-related Burden of Disease and Injury, 2000–2016（2021年発表）

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やえこふクリニック

担当：Dr.EKO博士（医師・医学博士／整形外科専門医・産業医）

※本コラムは情報提供を目的としたものであり、医療行為・心理療法の提供を意図するものではありません。当院のプログラムは自己成長を目的としたメンタル思考トレーニングです。